国产96精品一区二区绿帽_日日摸狠狠的摸夜夜摸_老师的兔子好多软水好多的视频_亚洲国产日韩无在线播放 - 一区二区三区午夜视频

守護(hù)心理健康 促進(jìn)職工健康發(fā)展

　

 2024年2月6日，牡丹江市山江社會工作服務(wù)中心在華泰證券公司會議室為職工開展《焦慮情緒管理》主題培訓(xùn)，幫助員工管理壓力、焦慮和人際關(guān)系問題。

一、焦慮本身不是壞事，學(xué)習(xí)如何應(yīng)對焦慮才是關(guān)鍵。

焦慮作為一種情緒，你完全不需要排斥它、恐懼它，你需要的是正確地面對它、恰當(dāng)?shù)靥幚硭?

焦慮的癥狀頭暈，胸悶心悸呼吸困難瀕死的感覺，焦慮是大腦傳導(dǎo)傳遞植物神經(jīng)系統(tǒng)危險信號，大腦神經(jīng)和植物神經(jīng)的傳遞不需要我們的思想意識，自主神經(jīng)失控?zé)o法忍受，擔(dān)心害怕，恐懼，傳遞，植物神經(jīng)系統(tǒng)不斷反應(yīng)，應(yīng)對危險狀態(tài)，應(yīng)急反應(yīng)，產(chǎn)生軀體癥狀。

就像每個人身體里面都有壓力荷爾蒙皮質(zhì)醇，皮質(zhì)醇如果太多，你會因?yàn)閴毫μ蠖杆偎ダ?，如果沒有呢，你早上可能就不能正常地起床。

所以焦慮，只要它在合理范圍里面，只要它不影響到日常工作生活與交流，沒有導(dǎo)致障礙性的行為，是沒有什么問題的。但是，如果你不知道怎么正確地處理焦慮情緒，就可能會出現(xiàn)問題。

現(xiàn)實(shí)生活中，不是所有焦慮發(fā)生的時候，都像前面電梯故事里描述的，手腳出汗，心跳加速，很多時候焦慮的發(fā)生沒有那么明顯，或者是以另外的形式出現(xiàn)在你生活當(dāng)中。

二、應(yīng)對焦慮方法-緩解焦慮的三類動作

當(dāng)焦慮發(fā)生的時候，你應(yīng)該去做些什么——“做些什么”是對的。如果什么都不做的話，久而久之，你的情緒和感覺可能被壓抑，就像我們在發(fā)刊詞里講過的，忽視焦慮，不是應(yīng)對焦慮的可取策略。

相信很多人在遇到焦慮的時候，聽到的最多的建議就是“平靜下來”、“放松一下”，但是這就好像是對著一個憤怒的人說“消消氣”一樣，幾乎屬于無效指令。

因?yàn)楹芏嗟臅r候，我們不能用概念控制自己的情緒，而是要通過行動去調(diào)整自己的狀態(tài)。先請你回想一下，當(dāng)你感到焦慮的時候你會做什么？吃東西？打電話？還是轉(zhuǎn)移注意力忙些別的事情？或者去健身房跑步？你有沒有發(fā)現(xiàn)，焦慮的感覺就像是一股能量，你總要用些方法去引導(dǎo)和化解這個能量。

通過此次培訓(xùn)，為大家分享三種易操作的緩解焦慮的方法，大家提升了對心理健康的了解，掌握了科學(xué)管理情緒的方法，提升了識別心理問題的能力，學(xué)會嘗試運(yùn)用心理學(xué)知識來提升管理能力和管理效能。

 

來源：山江社會工作服務(wù)中心

編輯：張  利

監(jiān)制：門冬梅