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關愛職工健康 從“心”出發

　

2024年3月28日，牡丹江市山江社會工作服務中心為牡丹江市南亞美車服務有限公司職工進行《焦慮情緒管理》課程培訓，幫助職工提升自我情緒管理、情緒調節的能力。

一、焦慮的表現：

此次培訓課程突出焦慮的三個要點。

首先，焦慮是需要翻譯的信息，焦慮發生的時候，你要告訴自己：發生了什么，我在擔心什么，而不是單純地呆在這種情緒里。

其次，找到焦慮背后的那個“想法”，這里我們講到了ABC療法，通過反思你的觀念和想法，來調節你的情緒。

最后，如果你想找到你的慣性的焦慮模式背后的源頭，可以使用“情緒簡歷法”來找出自己過去的經歷，以及這個經歷對你的情緒和認知的影響。

我們不需要像哲學家那樣把生命參透，但我們可以去了解自己的焦慮到底是怎么發生的。覺察本身就是一種治愈。

二、應對焦慮方法-緩解焦慮的三類動作

第一種，三分鐘冥想----三分鐘專注力練習。

緩解焦慮的第二個動作，就是讓身體動起來。

緩解焦慮的第三個動作--有技巧地說出來。

看到→ 知道→ 做到→ 得到

遞增的焦慮=遞增的環境刺激+遞減的免疫力。

別對自己說不可能！拍拍身上的灰塵！

把煩惱留在門外！ 把快樂帶進家門！

通過專業心理咨詢師對員工開展心理健康基礎知識培訓及情緒管理技巧培訓，調節情緒方法簡單易操作，讓員工更好地理解和調節自己的心理狀態，促進員工自我提升。

 

 

 

來源：山江社會工作服務中心

編輯：張  利

監制：門冬梅